Menu 27.12.2023–2.01.2024

Środa 27.12.2023

Śniadanie
● Polędwica sopocka 60g^{1,3,6,7,9,10,11} (74kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Pomidor 50g (10kcal) 2 – pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6– chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego
9– dodatkowo kefir naturalny 100g⁷ (51kcal)

II Śniadanie
● Sok pomidorowy 125ml (23kcal)
● Wrap pszenny z szynką drobiową i warzywami (pomidor, papryka, sałata) 80g^1,3,6,7,9 (121kcal) 2– pomidor bez skórki, bez papryki 6– wrap pełnoziarnisty
● Woda 250ml

Obiad
● Zupa meksykańska 300ml9 (209kcal) 2– zupa koperkowa z ziemniakami 300ml^7,9 (107kcal)
● Potrawka z udek kurczaka w sosie pomidorowym 170g (w tym 100g mięsa)^1,9 (178kcal)
● Kasza gryczana 200g (240kcal) 2– kasza jęczmienna 200g¹ (234kcal)
● Surówka z marchewki, pora, jabłka i pietruszki skropiona olejem 120g (72kcal) 2– surówka z marchewki i pietruszki skropiona olejem 120g (93kcal)
● Kompot porzeczkowo-jabłkowy 250ml (70kcal)
● Jabłko 1szt.

Kolacja:
● Szynkówka z indyka 60g^{1,6,7,9,10,11} (84kcal)
● Ogórek kiszony 50g (5kcal) 2– pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6 – chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego

II Kolacja
Jogurt pitny owocowy 330ml⁷ (264kcal) 6– jogurt naturalny 200g⁷ (134kcal)

Czwartek 28.12.2023

Śniadanie
● Jajo gotowane 1,5szt. + sos jogurtowy z dodatkiem szczypiorku 20g^3,7 (148kcal) ML– sos na jogurcie sojowym⁶
● Papryka 50g (16kcal) 2– pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6 – chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego
9 – dodatkowo serek wiejski 150g (152kcal)⁷

II Śniadanie
● Trójkącik chleba z twarogiem i szczypiorem 20/15g^1,7 (108kcal)
● Sałatka z mozzarellą (mix sałat, pomidor, ogórek, oliwa) 70/30g⁷ (138kcal) 2– w sałatce pomidory bez skórki i zamiast ogórka więcej pomidorów
● Woda 250ml

Obiad
● Zupa jarzynowa 300ml^7,9 (92kcal)
● Gulasz wieprzowy w sosie pieczeniowym 170g¹ (w tym 100g mięsa) (300kcal)
● Kopytka 200g^1,3,7 (294kcal)
● Modra kapusta na ciepło 120g⁷ (66kcal) 2– buraczki na ciepło 120g (50kcal) 6– surówka z czerwonej kapusty i jabłka 120g (70kcal)
● Kompot jabłkowo-porzeczkowy 250ml (70kcal)
● Banan 1szt.

Kolacja:
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Pasta twarogowa z papryką, czosnkiem i jogurtem 60g⁷ (66kcal) 2 – pasta twarogowa bez dodatków 60g⁷ (72kcal) ML– smalczyk z fasoli i jabłka 60g^1,6,10,11 (139kcal)
● Pomidor 50g (10kcal) 2– pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6. – chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego

II Kolacja
Jogurt naturalny 200g⁷ (134kcal)

Piątek 29.12.2023

Śniadanie
● Owsianka na mleku z dodatkiem musu z jabłek 200/40/30g (261kcal)^1,7 ML – owsianka na napoju sojowym z dodatkiem musu z jabłek 200/40/30g (225kcal) ^1,6
● Serek topiony (opakowanie jednostkowe) 25g⁷ (75kcal) ML– hummus 30g⁶ (98kcal)
● Ogórek świeży 50g (6kcal) 2– pomidor bez skórki 50g
● Chleb razowy/pszenny 50g¹ (114/129kcal)
● Mix 10g⁷ (72kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6 – chleb razowy 50g (114 kcal)¹ zamiast pszennego
9 – dodatkowo jogurt naturalny 100g⁷ (60kcal)

II Śniadanie
● Sałatka z pomidorem, mozzarellą i bazylią 15/15/1g⁷ + 1/2 kromki chleba razowego z mixem 20g^1,7 (113kcal) 2– chleb pszenny¹
● Kefir naturalny 360ml⁷ (148kcal)

Obiad
● Zupa kalafiorowa z kaszą manną i koperkiem 300ml (165kcal)^1,7,9
● Dorsz panierowany 140g^1,3,4 (167kcal) 2– dorsz pieczony z ziołami bez panierki 120g⁴ (83kcal)
● Ziemniaki 200g (155kcal)
● Surówka z pora, jabłka i ogórka kiszonego 120g^7,10 (80kcal) 2– surówka z marchewki i jabłka na jogurcie 120g⁷ (53kcal)
● Kompot wieloowocowy 250ml (70kcal)
● Mandarynka 1szt.

Kolacja:
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Ser Gouda 60g⁷ (188kcal) ML – ser wegański 60g^1,6,10,11 (176kcal)
● Pomidor z posiekaną natką pietruszki 50g (12kcal) 2– pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml

II Kolacja
● Bułka żytnia 65g¹ + masło 5g⁷ + ser twarogowy 30g⁷ + ogórek 15g (265kcal) 2– bułka pszenna¹, liść sałaty
Woda 250ml

Sobota 30.12.2023

Śniadanie
● Serek wiejski 100g⁷ (98kcal) ML– szynka konserwowa 60g^{1,6,7,9,10,11} (104kcal)
● Szynkówka z indyka 30g^{1,6,7,9,10,11} (42kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Ogórek 50g (6kcal) 2– Pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Kawa zbożowa na mleku 250ml^1,7 (143kcal) ML– kawa zbożowa na napoju owsianym 250ml1 (130kcal)
6– chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego
9 – dodatkowo jogurt naturalny 100g⁷ (60kcal)

II Śniadanie
● Pomarańcza 1/2szt. (47kcal)
● Jogurt naturalny 200g⁷ (134kcal)

Obiad
● Krupnik 300mlg^1,9 (239kcal)
● Fasolka po bretońsku 350g⁹ (347kcal) 2– gulasz drobiowy w sosie pomidorowym 250gg^1,9 (172kcal) + surówka z selera, korzenia oraz liści pietruszki 120g⁹ (78kcal)
● Ziemniaki 200g (155kcal)
● Kompot wieloowocowy 250ml (70kcal)
● Gruszka 1szt.

Kolacja:
● Pasta z makreli i jajka (w tym ryba 60g) 110g^3,4,7,10 (230kcal) 2– pasta z miruny (w tym ryba 60g) 110g^3,4,7,10 (99kcal)
● Ser Tylżycki 30g⁷ (94kcal) 2/ML – polędwica Miodowa 30g^{1,6,7,9,10,11} (57kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Pomidor 50g (10kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6 – chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego

II Kolacja
Sok pomidorowy 200g (36kcal)

Niedziela 31.12.2023

Śniadanie
● Szynka babuni 60g^{1,6,7,9,10,11} (104kcal)
● Jogurt naturalny 100g⁷ (opakowanie jednostkowe) (60kcal) ML– jogurt sojowy 100g⁶ (opakowanie jednostkowe) (66kcal)
● Mix sałat z pomidorami i papryką 60g (41kcal) 2– z samymi pomidorami bez skórki
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
9 – dodatkowo kefir naturalny 100g⁷ (51kcal)
6 – chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego

II Śniadanie
● Chleb razowy z mixem 20g^1,7 + plasterek twarogu 15g⁷ + plaster pomidora z posiekaną natką pietruszki 10g (82kcal) 2– chleb pszen-ny¹
● Chleb żytni na zakwasie z masłem 20g^1,7 + plasterek sera żółtego 15g⁷ + papryka 5g (82kcal) 2– chleb pszenny¹

Obiad
● Żurek 300ml^1,7,9 (397kcal) 2– zupa dyniowa 300ml (118kcal)^7,9
● Kotlety mielone wieprzowe z cebulą i pieczarkami 150g^1,3 (303kcal)
● Ziemniaki z koperkiem 200g (155kcal)
● Surówka z marchewki, pora i jabłka 120g⁷ (56kcal) 2– mar-chew gotowana (36kcal)
● Kompot owocowy 250ml (70kcal)
● Jabłko 1 szt.

Kolacja:
● Rolada z boczkiem 60g (196kcal)
● Barszcz czysty (gorący) 200ml (80kcal)
● Krokiet z kapustą i grzybami 100g^1,3,7 (237kcal)
● Ćwikła 10g^{3,6,7,9,10,11} (4kcal)
● Śledzie w buraczkach z koperkiem 100g^1,4,7 (110kcal) 2– mintaj zapiekany w jarzynach 100g^4,9,10 (96kcal)
● Sałatka jarzynowa 100g^3,7,9,10 (111kcal) ML– na jogurcie sojowym⁶
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6– chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego

II Kolacja
● Jogurt naturalny 200g⁷ (134kcal)

Poniedziałek 1.01.2024

Śniadanie
● Sałatka jarzynowa 100g^3,7,9,10 (111kcal)
● Polędwica sopocka 60g^{1,3,6,7,9,10,11} (74kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Pomidor 50g (11kcal) 2 – pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
9 – dodatkowo serek wiejski 150g (152kcal)⁷

II Śniadanie
● Sok wielowarzywny 125ml (27kcal)
● Wrap pszenny z szynką drobiową i warzywami (pomidor, papryka, sałata) 80g^1,3,6,7,9 (121kcal) 2– pomidor bez skórki, bez papryki 6– wrap pełnoziarnisty
● Woda 250ml

Obiad
● Kapuśniak 300ml⁹ (105kcal) 2– zupa pomidorowa z ryżem 90g/210ml (245kcal)^7,9
● Pieczony filet z kurczaka w marynacie musztardowej 120g¹⁰ (133kcal)
● Ziemniaki z koperkiem 200g (155kcal)
● Surówka z jabłka i ogórka kiszonego 120g (80kcal) 2– gotowana mar-chewka z groszkiem 120g^1,7 (92kcal)
● Kompot owocowy 250ml (70kcal)
● Pomarańcza 1/2szt.

Kolacja:
● Kiełbasa biała (chuda) na ciepło 1szt. (ok. 85g) ^{1,3,6,7,9,10,11} (190kcal)
● Ćwikła 10g^{3,6,7,9,10,11} (4kcal)
● Przysmak domowy w galarecie 60g^{1,6,7,9,10,11} (104kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Pomidor 50g (10kcal) 2– pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6. – chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego

II Kolacja
● Jogurt pitny owocowy 330ml⁷ (264kcal) 6– jogurt naturalny 200g⁷ (134kcal)

Wtorek 2.01.2024

Śniadanie
● Płatki kukurydziane na mleku 30g/200ml⁷ (213kcal) 6– owsianka na mleku 200/40g (252kcal)^1,7 ML– owsianka na napoju sojowym 200/40g (254kcal) ^1,6
● Chleb razowy/pszenny 50g¹ (114/129kcal)
● Mix 10g⁷ (72kcal)
● Ogórek świeży 50g (6kcal) 2– pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Polędwica sopocka 30g^{1,3,6,7,9,10,11} (37kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6 – chleb razowy 50g (114 kcal)¹ zamiast pszennego
9 – dodatkowo kefir naturalny 100g⁷ (51kcal)

II Śniadanie
● Kisiel z kawałkami owoców, bez cukru 125ml (40kcal)
● Chleb żytni na zakwasie 80g1+ masło 5g⁷ + kiełbasa krakowska 15g^{1,3,6,7,10,11} + papryka 15g (261kcal) 2– chleb pszenny¹, liść sałaty
● Woda 250ml

Obiad
● Zupa szpinakowa z jajem 300ml/0,5szt. ^3,7,9 (169kcal)
● Kotlety pożarskie 150g^1,3,9 (338kcal)
● Ziemniaki 200g (155kcal)
● Surówka z kapusty pekińskiej z ogórkiem kiszonym 120g (79kcal) 2 – Surówka z marchewki i jabłka 120g (93kcal)
● Kompot jabłkowy 250ml (70kcal)
● Banan 1szt.

Kolacja:
● Ser twarogowy 30g⁷ (39kcal) ML – ser wegański 30g^1,6,10,11 (88kcal)
● Szynka Gotowana 30g^1,6,9 (32kcal)
● Papryka 50g (16kcal) 2– pomidor bez skórki 50g (10kcal)
● Mix 20g⁷ (144kcal)
● Chleb razowy/pszenny 100g¹ (227/258kcal)
● Herbata czarna z cytryną 250ml
6– chleb razowy 100g (227 kcal)¹ zamiast pszennego

II Kolacja
● Kefir naturalny 360ml⁷ (148kcal)